Kulikuwa na kipindi maishani mwangu kilichohusishwa na mafadhaiko makali, ambayo mwanzoni nilipoteza uzani mwingi (sikuweza kujiletea kula) na kisha nikapata mengi, kilo 15 kutoka kwa uzani wangu wa kawaida. Sitasahau siku nilipofika kwenye mizani kwa mara ya kwanza katika miezi kadhaa (mizani ilikuwa ya mitambo), na mshale ulipovuka 60 (uzani wangu wa kawaida katika miaka hiyo ulikuwa kilo 48-50), niliwatupa na kumwadhibu vikali rafiki yangu ambaye alikuwepo wakati huo huo, usimwambie mtu yeyote juu ya kile alichokiona tu. Siku ya kwanza ya kupunguza uzito, sikuweza kujua uzani wangu.
Kama matokeo, nilipunguza uzito kutoka kilo 65 hadi 50. Nitakuambia juu ya jinsi nilivyofanikisha hii, ni makosa gani ambayo nisingefanya ikiwa ningepaswa kupunguza uzito sasa, na sio miaka mitano iliyopita, na kwanini sioni nenda kwenye lishe na kuweka uzito wangu wa kawaida (ambayo ni kilo 53).
Yote ilianza na "lishe ya Kijapani". Rafiki yangu aliniweka kwenye lishe hii. Hatujapunguza uzito. Tulikwama tu kutokana na ukosefu wa nguvu na nguvu, tulihimili kwa muda wa wiki tatu na tukaacha lishe hii.
Kisha tukaacha pipi - sisi pia haikudumu kwa muda mrefu, kulikuwa na kipindi tu cha kuandika karatasi anuwai za masomo, kusoma kwa bidii katika chuo kikuu, ilikuwa ngumu kufikiria bila glukosi.
Uzito ulianza kupungua tu wakati niliacha kula baada ya sita. Ndio, njia hii hakika husaidia kupunguza uzito. Lakini italazimika kuishi katika hali hii, ikiwa hautapata kitu kingine mwenyewe (ambacho kitajadiliwa hapa chini), maisha yako yote. Njia hii ya kupunguza uzito ilinisukuma katika aina fulani ya mafadhaiko mabaya, haswa wakati nilikuwa tayari nimepoteza uzito kwa saizi sahihi na nilitaka kupumzika, lakini sivyo ilivyokuwa: kila chakula cha jioni baada ya sita, mikusanyiko iliyopangwa na marafiki jioni kwenda kwenye cafe - kutoka kwa haya yote mhemko wangu uliharibiwa mapema, kwa sababu nilijua kuwa siku inayofuata tumbo langu litatoka tena, na sitaweza kuiondoa kwa siku kadhaa. Niliishi kama hii kwa angalau miaka miwili, nikinywa chai moto bila sukari jioni, wakati mume wangu alikuwa akila chakula cha jioni baada ya kazi, na nilitaka kumfanya awe na kampuni. Nilielewa kuwa ikiwa ninataka kuwa mwembamba, sasa lazima nila maisha yangu yote, kujaribu kula chakula cha jioni kabla ya sita, na kukasirika sana ikiwa nitakula jioni.
Ni ajabu kwangu kutazama nyuma na kujiona nimesikitika kwamba alialikwa kula chakula cha jioni kwenye cafe. Kukubaliana, hii ni ujinga. Sasa, ikiwa nina njaa, naweza kula na saa kumi na moja jioni - kila kitu kitakuwa sawa. Je! Nimekujaje kwa hii? Nakwambia.
Siku moja nzuri sana, nikitumia mtandao, nikapata video ya msichana anayefanya kazi kama mkufunzi wa mazoezi ya mwili, akiwa pia mtaalam wa lishe. Shukrani kwake, nilibadilisha mtindo wangu wa maisha na kwa utulivu nikadumisha uzito wangu wa kawaida, bila kwenda wazimu kwenye mazoezi (kwa bahati mbaya, kwa kweli siwezi kufanya mazoezi ya mwili, ikiwa nitafanya, basi kwa uangalifu mkubwa, kuna mazoezi machache sana ambayo yanaweza kifanyike bila madhara kwa afya yangu, na huwafanya mara chache sana), wala kwenye meza ya chakula cha jioni. Sijizuia katika chakula.
Kwa hivyo, ni nini kilinisaidia kujiondoa "Sitakula baada ya sita" na kuweka kimetaboliki yangu kwa utaratibu:
- Kwanza, nilianza kufanya mazoezi ya viungo. Kwa kuwa siwezi kumudu mazoezi ya nguvu kwa miguu na mikono, na pia mafunzo ya moyo, ninapata mazoezi ya misuli ya tumbo na mazoezi ya viungo. Kuna seti nzuri ya dakika tano ya mazoezi ya tumbo (video hapa chini), shukrani ambayo nilipata misuli ya tumbo nzuri kwa miezi mitatu katika mazoezi matatu ya kawaida. Sasa ninafanya ugumu huu mara moja kwa wiki au hata mara chache, ili kuweka misuli yangu katika hali nzuri. Ikiwa unaweza kufanya mazoezi ya nguvu, hii ni pamoja na kubwa kwa wote kupoteza uzito na kudumisha uzito wa kawaida katika siku zijazo, kwa sababu misuli, hata wakati wa kupumzika, huwaka kalori nyingi zaidi kuliko mafuta;
- Nilianza kunywa maji. Wengi hawawezi kujilazimisha kufanya hivyo, wanasema kwamba mwili wao hauchukui maji mengi (angalau unahitaji kunywa lita mbili kwa siku). Mimi pia, sikuweza kunywa sana, nilijimimina maji ndani yangu "kupitia sitaki". Na unajua nini? Baada ya muda, mwili wangu ulizoea kunywa maji na mwanzoni uliacha kupinga, kisha ukaanza kudai zaidi na zaidi. Bado nashangaa mwenyewe. Sasa mimi hunywa kwa urahisi lita 2.5 kwa siku, bila kujilazimisha - imegeuka kutoka ushuru kuwa hitaji. Kwa hivyo, ninakushauri ujaribu kutokata tamaa ikiwa unahisi kuwa maji mengi "hayatoshi" ndani yako, lakini kunywa, kunywa, kunywa … Uwezekano mkubwa, mwishowe utapata kitu sawa na mimi: kiumbe ambacho hakiwezi kutoka nyumbani bila chupa ya maji, vinginevyo utakuwa na kiu. Kusema kweli, inaonekana kwangu kuwa ni matumizi ya kiwango hiki cha maji kinachonizuia kupata bora. Jambo lingine muhimu kwamba wale ambao kila wakati wanakula chakula na wasiokula baada ya sita wana aibu kutaja kwa sauti, na ambayo nimeondoa shukrani kwa maji: tunapokuwa kwenye lishe, mwili mara nyingi haujisafishi kama inavyopaswa kuwa kila siku, na kuna kuvimbiwa. Hii ni hatari sana kwetu. Kwa hivyo, narudia, kunywa maji ni muhimu tu, haswa ikiwa uko kwenye lishe na una shida zilizo hapo juu.
- Nakula mara tano hadi sita kwa siku. Inafanya kazi kweli kupunguza uzito na kuharakisha kimetaboliki yako. Kuna milo mitatu ya kawaida: kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, na vitafunio mbili hadi tatu. Kwa uaminifu, sijisumbui na kile ninachokula, ambayo ni kwamba, sipiki chakula maalum cha lishe. Ninapika chakula cha kawaida kwa familia nzima. Mara chache tunakula saladi za kukaanga au mayonesi, na kwa hivyo tunakula kawaida. Ninajaribu kutokula kupita kiasi, na, kama nilivyoona peke yangu, hii ni muhimu zaidi kuliko kile ninachokula. Ikiwa ningehitaji kupoteza uzito sasa, kamwe sitaenda kula lishe yoyote, lakini ninyanyuke tu kutoka mezani wakati huu nikiwa nimejaa. Ni hii "karibu" ambayo pia inasaidia sana kupoteza uzito, bila madhara kwa afya na bila lishe.
Kuna njia nyingi zaidi za kupunguza uzito na kudumisha uzito, kuharakisha kimetaboliki yako, vyakula na mapishi anuwai. Lakini mimi ni msichana mzuri wavivu, na kwangu mimi, ni rahisi zaidi, kwa hivyo nimeangazia nukta tatu ambazo mimi hufuata, na hii inatosha kwangu. Nitasema kwamba nimekuwa nikiishi hivi kwa angalau miaka miwili, wakati huu nilianza kujisikia vizuri zaidi mwilini (ninaandika hii juu ya maji ya kunywa) na kiakili (kwani hakuna mkazo "kuwa na wakati wa kula kabla ya sita ", na uzito hauruki).
Jambo lingine muhimu: Sijawahi kukosa kiamsha kinywa maishani mwangu. Daima huwa na kiamsha kinywa! Hii ni sheria ambayo haikiukiwi kwa hali yoyote. Inaonekana kwangu kuwa ni kifungua kinywa kizuri kinachokusaidia kutokula vitu vibaya kabla ya chakula cha mchana, ikiwa huna fursa ya kula chakula cha kawaida. Kulingana na uchunguzi wangu, kati ya marafiki wangu, shida za tumbo hupata haswa wale ambao mara nyingi hupuuza kiamsha kinywa. Kweli, wakati shida za tumbo zinaanza, sio tena hadi kupoteza uzito. Kwa hivyo, jali afya yako, usiharibu umetaboli wako na lishe, mifumo minus 60 (ambayo inategemea maandishi "usile baada ya sita"), unaweza na unapaswa kupoteza uzito kwa busara, sio tu kuboresha takwimu yako, lakini pia sio kuharibu afya yako.