Kiuno nyembamba ni ishara ya upeo, uzuri, ujana. Lakini sio wasichana wote wanaweza kujivunia tumbo gorofa. Jinsi ya kuondoa sentimita za ziada kutoka kiunoni? Jambo kuu katika biashara hii sio kuwa wavivu.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza kabisa, unahitaji kula sawa. Inapaswa kuwa na milo angalau sita kwa siku, lakini kiwango cha chakula kinacholiwa kwa wakati haipaswi kuwa kikubwa. Jumuisha jibini la kottage, dagaa, na vyakula vya protini katika lishe yako ya kila siku. Kwa kweli, mwili hutumia kalori nyingi kuziingiza. Kutegemea mboga mboga na matunda. Zaidi ya yote, zabibu ya zabibu inachangia kupoteza uzito. Kula nusu ya matunda kwa kila mlo. Kunywa kioevu iwezekanavyo. Maji safi hayatakusaidia tu kupunguza uzito, lakini pia yatakuwa na athari ya faida kwa mwili kwa ujumla. Kwa vinywaji, chagua chai ya kijani na maji bado ya madini.
Hatua ya 2
Miongoni mwa mambo mengine, mazoezi ya mwili ni muhimu tu kuunda tumbo lenye gorofa. Bila yao, hakutakuwa na athari inayoonekana. Ili kufikia lengo hili, fanya mazoezi ya tumbo wastani wa mara 20-50 kila siku. Unaweza polepole kuongeza mzigo kidogo. Kabla ya madarasa, wataalam wanapendekeza kupotosha hoop. Hii huandaa misuli kwa mzigo mzito. Kwa kuongezea, inaongeza sana mzunguko wa damu, inaboresha kimetaboliki kwenye ngozi na misuli.
Hatua ya 3
Kuna zoezi lingine rahisi sana ambalo linaweza kufanywa mahali popote, pamoja na hata kwenye meza wakati wa chakula. Hii ni kurudisha tumbo. Baada ya wiki kadhaa za mazoezi ya kawaida, tumbo lako litakuwa gorofa.
Hatua ya 4
Massage pia inachangia kupata tumbo nzuri yenye tani. Jaribu kujisafisha eneo hilo mwenyewe. Katika kesi hii, inashauriwa kutumia mafuta anuwai anuwai. Kwa athari bora, unaweza kununua massager ya kutetemeka.
Hatua ya 5
Unaweza pia kuamua kurekebisha jeli na mafuta. Wakati wa mwezi, unaweza kufanya enemas kadhaa ya utakaso. Kama matokeo, sumu itaondolewa kutoka kwa mwili, matumbo yatasafishwa, ujazo wa tumbo utapungua sana.
