Zoezi la kila siku, wala matibabu anuwai ya urembo, au massage haitafaulu ikiwa haupigani hamu yako. Ni yeye anayekufanya utoke kwenye kitanda chenye joto na kunyonya sausage nyingi na chokoleti kabla ya kulala.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kupunguza hamu yako, utahitaji kufikiria tena lishe yako. Kwa kuongeza, kujaza diary ya chakula haitakuwa mbaya. Hii itakusaidia kuona ni chakula gani unachotumia na pia kukujulisha udhaifu wako. Hakikisha kuweka lishe maalum. Ni bora kula kwa sehemu ndogo, lakini mara nyingi, chakula 4-5 kwa siku kitakuwa bora. Gawanya sehemu za kawaida kwa nusu na usizile kwa moja lakini kwa mbili. Kamwe usiruke chakula. Kumbuka kwamba ikiwa hautakula asubuhi au wakati wa chakula cha mchana, basi hakikisha kula kupita kiasi wakati wa chakula cha jioni.
Hatua ya 2
Kunywa maji mengi. Kwa wastani, unapaswa kula angalau lita mbili za maji kwa siku. Inashauriwa kunywa glasi ya maji safi kila wakati unakula. Kwa njia hii utakula kidogo.
Kiu mara nyingi hukosewa kwa njaa na watu wengi. Kwa hivyo, wakati wowote unahisi njaa, kunywa maji au chai bila sukari.
Hatua ya 3
Jumuisha mboga mpya, matunda, na vyakula vyenye wanga tata kama vile nafaka au tambi kwenye lishe yako. Wanachukua muda mrefu kusindika, kwa hivyo hautahisi njaa kwa muda mrefu.
