Hamu njema ni, katika hali nyingi, ishara nzuri, inathibitisha kuwa mwili unafanya kazi kwa utulivu, na hakuna shida za kiafya ulimwenguni. Lakini vipi ikiwa hamu ni nzuri sana, hivi kwamba mtu hajui mipaka katika chakula? Katika kesi hii, inahitajika kuchukua hatua za haraka ili usipate rundo la magonjwa makubwa na chakula cha ziada.
Maagizo
Hatua ya 1
Inashauriwa kuchukua chakula katika sehemu ndogo mara 5-6 kwa siku. Katika kesi hii, mwili wako umejaa haraka, hauzidi kupita kiasi na haionyeshi njaa kila wakati.
Hatua ya 2
Cha kushangaza, lakini vitafunio ambavyo watu wakati mwingine wanapenda kufanya wakati wa mchana, kulingana na ushuhuda wa wataalamu wa lishe, ni njia nzuri ya kuzuia hamu yako.
Hatua ya 3
ongeza kuku konda, supu ya mboga, oatmeal, buckwheat (sio yote mara moja!), Pamoja na matunda na mboga zilizo na nyuzi kwenye menyu - katika kesi hii, seli za matumbo hutoa dutu inayotumika kibaolojia ambayo inakandamiza hamu ya kula.
Hatua ya 4
Kunywa glasi ya maji dakika thelathini kabla ya kula. Baada ya hapo, tumbo lako halitataka kuchukua mengi, na hamu yako itakuwa wastani.
Hatua ya 5
Hisia ya njaa hupunguzwa na maji ya joto ya madini, chukua saa moja kabla ya kula.
Hatua ya 6
Vipande vichache vya chokoleti nyeusi iliyoliwa kabla ya kula, pipi au kipande kidogo cha keki pia hukuruhusu kusahau njaa haraka na sio kula kupita kiasi.
Hatua ya 7
Jaribu kula saa zile zile ili mwili ujizoee utaratibu fulani na usijikumbushe tena na njaa.
Hatua ya 8
Kula vizuri na kwa muda mrefu; Tafuna chakula chako vizuri.
Hatua ya 9
Saladi za msimu na mafuta ya mboga.
Hatua ya 10
Epuka vyakula vinavyochanganya sukari na mafuta (kama keki).
Hatua ya 11
Ikiwa una njaa mara nyingi, punguza viungo, viungo, na vyakula vyenye chumvi nyingi. Wao hukera tumbo na kuongeza hamu ya kula.
Hatua ya 12
Ikiwa unataka kutupa kitu kinywani mwako, kula prunes kadhaa na kuziosha na glasi ya maji. Unaweza pia kuvuta 100 g ya tini na prunes kavu kwa saa 1, halafu chukua muundo huu kabla ya kula.
Hatua ya 13
Mint ni njia nzuri ya kupunguza njaa. Unaweza suuza kinywa chako na infusion; dawa ya meno au kusaga meno yako na dawa ya meno yanafaa kwa hii.
Hatua ya 14
Mapambo ya jikoni katika vivuli vya kijani, bluu na kijivu husaidia kupunguza hamu ya kula.
