Kwa wanawake wengi, tumbo huwa shida halisi. Baada ya yote, ni ngumu kuipata kwa sura, lakini zinaonekana kuliwa haraka sana. Kuna nakala nyingi juu ya jinsi ya kukaza tumbo lako. Na ikiwa sheria na mazoezi yote yamejumuishwa, basi matokeo hayatachelewa kuja.
Kuondoa tumbo lako nyumbani itachukua uvumilivu na mpango wazi wa hatua. Inahitajika kuchanganya vifaa 3 na kuifanya kanuni ya maisha. Lishe sahihi, seti ya mazoezi na mazoezi ya kupumua ndio ufunguo wa tumbo kamili na laini.
Lishe sahihi = tumbo tambarare
Hata ukipakia mwili wako na mazoezi ya kila wakati, hayatafanya kazi ikiwa hautaanza kula sawa. Inajulikana kuwa misuli ya waandishi wa habari inaweza kukuza kwa urahisi chini ya safu ya mafuta. Kwa hivyo, haijalishi unasukuma vyombo vya habari kiasi gani, inaweza isionekane. Lishe sahihi itasaidia kuzuia hii kutokea. Inatosha kubadilisha lishe yako ili iwe na protini zaidi na wanga kidogo. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua nafasi ya kukaanga na nyama ya kuchemsha, yenye mafuta kwa konda. Ni vizuri kula Uturuki na samaki. Usisahau kuhusu mboga. Watasaidia mwili na vitamini.
Pia itakuwa muhimu kusafisha matumbo yako kutoka kwa sumu. Kuna mapishi mengi ya hii. Kuanzia kuchukua dawa maalum na kuishia na enema ya kawaida.
Mazoezi ya Kupunguza Belly
Anza kila mazoezi na Cardio. Ndio ambao watakuruhusu uondoe mafuta yaliyokusanywa tayari. Kwa hili, kukimbia, kamba ya kuruka au hatua ni bora. Ili kuchoma mafuta kuanza, unahitaji kufanya mazoezi ya Cardio kwa angalau dakika 15.
Sasa inafaa kuanza moja kwa moja na mazoezi kuu. Kuna maoni potofu kwamba ikiwa utasukuma tu vyombo vya habari na usifanye kitu kingine chochote, basi itajionyesha haraka zaidi. Lakini kwa malezi ya haraka ya mwili mzuri, ni muhimu kufanya mazoezi kwa vikundi anuwai vya misuli. Unahitaji pia kukumbuka kuwapa wakati wa kupona. Itakuwa bora kufanya mazoezi kila siku nyingine. Kwa mfano, Jumatatu - kufanya kazi nje ya misuli ya mgongo, Jumanne - siku ya kupumzika, Jumatano - kufanya kazi ya misuli ya matako na miguu, Alhamisi - siku ya kupumzika, Ijumaa - kufanya kazi ya misuli ya mikono, Jumamosi na Jumapili - siku imezimwa. Mwisho wa kila siku ya mafunzo, unahitaji kufanya mazoezi ya kawaida ya tumbo ambayo yanajulikana hata kwa watoto.
Mazoezi ya kupumua kwa waandishi wa habari
Wasichana hawapaswi kusahau kuwa wanahitaji kupumua na kupumua kwa kifua, na sio kwa msaada wa tumbo. Ni rahisi kuizoea. Inatosha kufuatilia kupumua kwako kwa siku kadhaa na usiruhusu kuvuta hewa kwa kutumia tumbo lako. Inasaidia pia kujaribu kila mara kuweka tumbo lako ndani.
Na ikiwa utachukua muda kwa madarasa ya yoga, basi kwa kuongezea mwili ulio na toni, unaweza kupata mgongo wenye afya.
Kumbuka kuwa kupata abs kamili sio kazi rahisi. Hii wakati mwingine inachukua muda mrefu sana. Lakini ikiwa unachanganya mazoezi na lishe sahihi na kupumua, basi matokeo yanaweza kupatikana haraka zaidi.
