Uzito wa mwili ni moja ya viashiria vya ukuaji wa mwili wa mtu. Uzito mzito, pamoja na uzani wa chini, inaweza kuonyesha uwepo wa kupotoka fulani kwa afya. Kwa hivyo, ni muhimu kuiweka katika mipaka ya kawaida.
Maagizo
Hatua ya 1
Uzito unaweza kubadilika kulingana na wakati wa siku, afya ya jumla na kiwango cha chakula kinacholiwa na kunywa. Kwa hivyo, ni bora kupima uzito wako asubuhi kabla ya chakula chako cha kwanza.
Hatua ya 2
Kuamua uzani wako wa kawaida, toa sentimita mia moja kutoka urefu wako. Inachukuliwa kuwa ya kawaida ikiwa uzito katika kilo hubadilika kuzunguka tofauti inayosababishwa. Ikiwa uzito ni mkubwa kuliko thamani iliyopatikana, hii inaonyesha kuzidi kwake, ikiwa ni kidogo, basi juu ya ukosefu.
Hatua ya 3
Njia ya hapo awali ni mbaya sana. Kwa ufafanuzi sahihi zaidi, tumia fomula hii: gawanya uzito katika kilo na urefu wa mita mraba. Ikiwa unapata usomaji kati ya 19-25, basi uzani wako ni wa kawaida; maadili chini ya 19 yanaonyesha uzito wa chini, na chini ya 16 inaonyesha kupoteza. Kwa upande mwingine, thamani iliyo juu ya 25 inaonyesha unene kupita kiasi, na thamani iliyo juu ya 30 inaonyesha unene kupita kiasi.
Hatua ya 4
Pia ni muhimu kujua faharisi yako ya tumbo, ambayo inaweza kuonyesha uwepo wa uzito kupita kiasi. Ili kufanya hivyo, pima kiuno chako. Ikiwa inazidi sentimita 80 kwa wanawake na sentimita 85 kwa wanaume, hakika ni uzito mzito.
Hatua ya 5
Mbali na njia za hesabu za kuamua uzani, zile za vifaa zinaweza kutumika. Ili kufanya hivyo, wasiliana na kituo cha matibabu au ununue kiwango cha bafuni ambacho kina kazi iliyojengwa kwa kuamua asilimia ya tishu za adipose. Wakati mwingine mafuta ya ziada yanaweza kuzingatiwa kwa maadili ya uzani ambayo ni sawa na kawaida.
Hatua ya 6
Vituo vya michezo pia hutumia njia ya kuamua uwepo wa mafuta kupita kiasi kwa kutumia chombo maalum, kupima unene wa folda za mafuta. Jaribu kubana zizi la ngozi juu ya kwapa na vidole vyako. Bila kuachilia vidole vyako, toa ngozi na utumie rula kupima umbali kati ya vidole vyako. Ikiwa ni chini ya sentimita mbili na nusu, basi hauna mafuta mengi, na uzani wako ni wa kawaida.
Hatua ya 7
Ikumbukwe kwamba uzito ambao unachukuliwa kuwa wa kawaida sio mzuri kila wakati. Watu wengi hawaishi maisha ya kazi, kwa hivyo, kama sheria, uzito wa kawaida huitwa ule unaozidi bora kwa asilimia 10-15.
