Tunapofika kwenye kiwango, tunaahidi kufuata lishe au kwenda kwenye lishe. Lakini mwishowe, bila dhamiri mbili, tunaacha mipango yetu yote ichukue mkondo, na kuahirisha kila kitu hadi "kesho".
Maagizo
Hatua ya 1
Jambo muhimu zaidi katika kupoteza uzito ni kunywa maji mengi. Jihesabu mwenyewe programu ya kunywa ya mtu binafsi, kwa kila kilo ya uzani - 30 ml ya maji.
Hatua ya 2
Tengeneza kinywaji maalum cha kalori ya chini kwako kwa kujichanganya sehemu sawa za juisi yoyote na maji ya madini. Kuna kalori 86 tu katika 200 ml ya kinywaji hiki.
Hatua ya 3
Kuwa hai! Watu wengine hawajui hata ni kalori ngapi wanachoma kwa kazi za nyumbani. Kwa mfano, karibu kalori 160 huchomwa kwa saa. Mfano: kufulia hutumia kalori 85; na kuweka meza 102 cal.
Hatua ya 4
Msaada bora wa kupoteza uzito ni mafuta ya kitani. Ongeza kwenye sahani yoyote. Itakusaidia kupunguza hamu yako ya kula.
Hatua ya 5
Panga angalau siku 2 za kufunga kwa wiki. Katika siku hizo, ni bora kula maapulo au kunywa kefir.
