Mada ya kupoteza uzito imekuwa muhimu kila wakati, na haswa katika mkesha wa chemchemi. Karibu kila mtu angalau mara moja maishani mwake aliuliza swali: jinsi ya kupunguza uzito? Kuna mamia ya lishe, ambayo yote huahidi kupoteza uzito haraka. Walakini, inafaa kuzingatia sheria, chini ya ambayo itawezekana kupoteza uzito haraka vya kutosha, kwa ufanisi, na, muhimu, bila madhara kwa afya.
Moja ya sababu kuu katika upotezaji wa uzito wenye afya ni kimetaboliki sahihi (kimetaboliki). Ikiwa imekiukwa, itakuwa ngumu kupunguza uzito. Unawezaje kuboresha kimetaboliki yako?
Kwanza kabisa, rekebisha lishe. Kwa kimetaboliki nzuri, unahitaji kula kwa sehemu, kwa sehemu ndogo. Katika kesi hii, mapumziko kati ya chakula haipaswi kuzidi masaa 3. Idadi ya chakula inapaswa kuwa kutoka 5 hadi 6, ya mwisho inapaswa kuwa angalau masaa 2 kabla ya kulala.
Chakula kinapaswa kuwa na - nyama ya nyama (kuku, nyama ya nyama), samaki, mayai, jibini la jumba, kefir, nafaka (oatmeal, buckwheat, mchele), mboga mboga na matunda. Na pia maji yana jukumu muhimu katika kimetaboliki, ni muhimu kuitumia kwa kiwango cha kutosha - angalau lita 2 kwa siku.
Shughuli ya mwili imekuwa na inabaki kuwa ufunguo wa afya, sura nzuri na mwili mwembamba. Unaweza kutumia wakati wote kwenye michezo, iwe ni kutembea kutoka kwa njia ya chini kwenda kazini au saa ya mafunzo kwenye kilabu cha mazoezi ya mwili. Yote inategemea uwezekano wa vifaa na kiwango cha wakati wa bure. Jambo moja ni dhahiri - michezo itaharakisha mchakato wa kupoteza uzito mara kadhaa na kukuepusha na shida kama ngozi ya ngozi.
Mlo. Wataalam wa lishe hawatatenganisha bidhaa yoyote kutoka kwa lishe, lakini watabadilisha tu na muhimu zaidi. Baada ya yote, mwili unahitaji kila kitu - mafuta, protini, na wanga … Ni vyakula gani vinapaswa kubadilishwa?
Kwa mfano, baa ya chokoleti - kwenye baa ya chokoleti nyeusi, kifungu - kwenye kipande cha mkate wote wa nafaka, kebab ya nguruwe - kwenye kebab ya kuku ya kuku iliyosafishwa kwenye kefir … Unaweza kupata njia ya kutokaa njaa kila wakati kujiweka katika sura wazi.
Kwa kumalizia, inapaswa kuwa alisema kuwa jukumu kubwa katika kupoteza uzito linachezwa na hamu ya kufikia matokeo na nguvu. Na kisha mafanikio yamehakikishiwa!
