Takwimu nyembamba na inayofaa ni ndoto ya watu wengi. Kwa hivyo, haishangazi kwamba idadi ya lishe na mifumo ya lishe inakua kila siku. Kwa kuzingatia hakiki za wale wanaopoteza uzito, moja wapo ya ufanisi zaidi ni lishe ya buckwheat.
Maagizo
Hatua ya 1
Chakula cha Buckwheat husikika na watu wengi ambao wanajaribu kuondoa uzito kupita kiasi. Kuna tofauti nyingi za njia hii ya kupoteza uzito, lakini kuna chaguzi mbili bora zaidi. Ya kwanza ni lishe ya buckwheat na kefir. Ni ngumu kushikamana nayo, lakini inafanya kazi kweli. Chaguo la pili ni lishe ya buckwheat na matunda yaliyokaushwa. Ni rahisi kutazama, na athari sio ya kupendeza. Kwa hivyo, watu ambao watapoteza paundi za ziada na buckwheat wanaweza kuchagua chaguo la lishe linalowafaa.
Hatua ya 2
Kwa hivyo, toleo la kwanza la lishe ya buckwheat ni buckwheat na kefir. Groats huandaliwa kama ifuatavyo. Unahitaji kuchukua gramu 250 za buckwheat na kumwaga 500 ml ya maji ya moto juu yake. Inashauriwa kuweka yote haya kwenye thermos, kwa hivyo nafaka itaingiza vizuri. Unahitaji kupika buckwheat usiku, unaweza kula asubuhi. Sehemu hii lazima igawanywe kwa siku nzima; huwezi kuongeza chumvi, mchuzi au kitoweo kwa buckwheat. Pamoja na lishe kama hiyo, inaruhusiwa kunywa kefir na asilimia ndogo ya mafuta, hadi lita 1 kwa siku. Inaweza kuchanganywa na buckwheat au kuliwa kando. Wakati wa kufuata lishe ya buckwheat, inashauriwa kupanga chakula cha mwisho masaa 4 kabla ya kwenda kulala. Ikiwa mtu ana njaa sana, basi unaweza kunywa glasi nusu ya kefir. Pamoja na lishe ya buckwheat, matumizi ya maji na chai ya kijani huruhusiwa, kwa kweli, bila kuongeza maziwa, asali na sukari. Haupaswi kunywa chai nyeusi na kahawa wakati wa kupoteza uzito. Wale watu ambao ni ngumu sana kuwatenga pipi kutoka kwa lishe wanapaswa kutoa upendeleo kwa lishe ya buckwheat na matunda yaliyokaushwa.
Hatua ya 3
Kwa sababu ya kuongeza sukari ya asili kwenye lishe, lishe iliyo na matunda yaliyokaushwa inavumiliwa kwa urahisi na mwili. Ukweli, matokeo hayatakuwa makubwa kama vile chaguo la kwanza, lakini kupoteza uzito hahisi hisia ya udhaifu, kusinzia na kuwashwa, kwani kuna sukari kwenye menyu yake. Kwa lishe ya buckwheat na matunda yaliyokaushwa, groats huandaliwa kwa njia sawa na toleo la kwanza, lakini sasa, badala ya kefir, buckwheat inaweza kutofautishwa na zabibu, apricots kavu au prunes. Wakati wa kufuata lishe kama hiyo, ni muhimu usizidishe na matunda yaliyokaushwa. Ikumbukwe kwamba buckwheat ndio msingi wa lishe, na matunda yaliyokaushwa ni nyongeza tu ya kupendeza. Inashauriwa kula si zaidi ya matunda 8-10 kwa siku. Wanaweza kutumika peke yao au kuongezwa kwa buckwheat.
Hatua ya 4
Chakula cha buckwheat kinachukuliwa kama lishe ngumu sana ya mono. Inaweka mafadhaiko mengi mwilini. Kwa hivyo, katika mchakato wa kupoteza uzito, kupoteza uzito inapaswa kufuatilia kwa uangalifu ustawi wao. Ikiwa unajisikia vibaya, hisia ya unyogovu, kizunguzungu, unahitaji kuacha lishe. Wakati mzuri wa kuzingatia lishe ya buckwheat inachukuliwa kuwa siku 3-4, wengine hukaa juu yake kwa zaidi ya wiki 2, lakini watu kama hao wanapaswa kuchunguzwa na daktari na washauri jinsi iko salama.
Hatua ya 5
Ili kutoka kwenye lishe ya buckwheat na wakati huo huo usidhoofishe afya, usipate faida tena, unahitaji kutenda polepole sana. Panua lishe polepole. Mwanzoni, buckwheat inapaswa kushoto kama bidhaa kuu kwenye menyu, ikiongeza protini na sukari kidogo kwake. Unaweza kutumia asali kama tamu, ukiongeza, kwa mfano, kwa chai. Kutoka kwa vyakula vya protini, inashauriwa kutoa upendeleo kwa mayai ya kuchemsha. Zina kiwango cha chini cha mafuta na huingizwa kwa urahisi na mwili. Kisha matunda, mboga mboga, nyama konda na bidhaa zingine zinaletwa kwenye menyu. Katika kesi hii, unahitaji kufuatilia jinsi njia ya kumengenya inavyoguswa na vyakula vilivyosahaulika. Ikiwa unajisikia vibaya, hakikisha uwasiliane na daktari.
