Keki za kupendeza, keki nzuri, mlima wa barafu kwenye bakuli - na lishe iliyoshindwa sana tayari inakuaga. Ni rahisi kukubali jaribu tamu. Lakini basi kuna wakati wa kukata tamaa na kujipiga mwenyewe. Usijilaumu. Chukua hali hiyo kwa mkono na utupe kalori zote ambazo umezipiga tu na tamaa kama hiyo.
Yaliyomo ya kalori ya dessert
Ili kuelewa ni uharibifu gani umefanya kwa takwimu yako, kwanza tafuta yaliyomo kwenye kalori ya dessert hiyo mbaya sana. Au kulikuwa na kadhaa? Mara nyingi katika mapishi ya sahani thamani yao ya nishati imeonyeshwa. Lakini ikiwa ulikuwa mraibu wa "ulafi" kwenye tafrija au mkahawa, basi hapa kuna orodha ya mkahawa wa kawaida na yaliyomo kwenye kalori kukusaidia:
Cheesecake ni bingwa katika yaliyomo kwenye kalori kati ya dessert - kutoka kalori 200 hadi 500 kwa g 100. Yote inategemea kichocheo.
Tiramisu - haibaki nyuma ya keki ya jibini - zaidi ya kalori 300 kwa g 100. Ikiwa pombe imeongezwa, basi yaliyomo kwenye kalori huongezeka hadi kalori 500-600.
Eclair - ina kalori kutoka 150 hadi 450 kwa g 100. Inategemea cream. Ceremusi nyepesi zaidi, ikifuatiwa na custard, na lishe bora na ladha zaidi ni protini na siagi.
Dessert ya Brownie - Amerika - kila wakati karibu 450 cal. kwa 100 g.
Chokoleti ni dessert rahisi na isiyo na heshima, lakini ina kalori nyingi sana. Mchungu mweusi - 539 cal., Nyeupe - 541 cal., Maziwa - 554 cal. Kwa g 100. Apricots kavu na prunes zitapunguza kalori hadi kalori 350, na karanga zitaongezeka hadi kalori 575.
Ice cream - barafu ya kupendeza na yenye lishe iliyobaki - 227 cal. kwa g 100. Creamy - 165 cal., Maziwa na matunda barafu kidogo zaidi ya 100 cal. kwa g 100. Ice cream yenye mafuta na lishe zaidi inabaki - 227 Kcal kwa g 100. Ice cream yenye cream "ina uzito" kidogo - kutoka 165 Kcal. Nyepesi ni ice cream ya maziwa, soufflé na popsicles - kutoka 116 Kcal.
Pipi "Rafaello" - bingwa kati ya zawadi za Mwaka Mpya na Machi 8 - iko mbali na mahali pa mwisho kati ya peremende zenye kalori nyingi na ina kalori 620. kwa g 100. Kwa kweli, ikiwa utakula pipi 1-2, hakutakuwa na uharibifu mwingi. Inayo g 10 tu. Lakini ikiwa utachukuliwa, uharibifu utakuwa muhimu sana.
Jinsi ya kupoteza kalori za ziada haraka
Wanasayansi wamethibitisha kuwa kalori huwaka vizuri wakati na, muhimu zaidi, baada ya mazoezi makali ya mwili kwa masaa kadhaa zaidi. Kwa hivyo, ili kuondoa kalori nyingi haraka, nenda kwenye ukumbi wa mazoezi, mazoezi ya mwili, kuogelea, Hifadhi na baiskeli, kutembea kwa muda mrefu au kutembea kwa mbio, uwanja wa tenisi. Shughuli yoyote ya michezo kwa masaa 1-2 "hadi jasho la saba" itakuondolea majuto juu ya tamu iliyokuliwa bila kukusudia.
Hapa kuna orodha rahisi ya uwiano wa matumizi ya kalori na shughuli kwa saa ya saa:
- kutembea haraka - kalori 210;
- Bowling - 270 cal.;
- tenisi ya meza - 280 cal.;
- kupigwa kwa roller - 312 cal.;
- kupanda ngazi - 320 cal.;
- tenisi - 340 cal.;
- badminton - 348 cal.;
- aerobics - 380 cal.;
- baiskeli ya haraka - 400 cal.;
- kuogelea kwa kazi - 520 cal.;
- densi za haraka - 540 cal.;
- kukimbia - 590 cal.
