Mwanamke yeyote anaota ndoto bora, anajitahidi kumfanya apendeze zaidi kwa jinsia tofauti. Inaweza kuchukua muda mwingi, pesa na juhudi, na kwa sababu hiyo, wewe na wengine kama wewe. Baada ya kazi uliyofanya mwenyewe, unafurahi kuwa sasa takwimu yako, kama kadi ya biashara, inasema kuwa wewe ni mzuri!
Kwa hivyo, ikiwa unajitahidi kufanya takwimu yako iwe kamili, unahitaji kusahau juu ya mtindo wa maisha uliokuwa hapo awali na uanze kuishi karibu kutoka mwanzoni. Usiogope na maneno haya, lakini mpe moyo tu, kwa sababu sasa tabia zako zote mbaya na, kwa ujumla, kila kitu ulichokosea, kitayeyuka kama wingu la nuru. Utapona kwa njia mpya, kulingana na sheria, yote kwa sababu ya mwili mzuri.
Sio siri kwa mtu yeyote kuwa njia ya njia bora sio rahisi sana, lakini unapojiwekea jukumu hili, jiulize mara moja, je! Sasa, jibu mara moja - NDIYO! NAWEZA! Kwa sababu ninaota kwamba takwimu yangu itakuwa ya kuvutia zaidi na ya kupendeza. Na ndivyo itakavyokuwa, najua hakika, nina uhakika nayo. Niko tayari kuanza.
Jambo la kwanza kufanya ni kujipanga kimaadili, ambayo sisi, kwa kweli, tumekwisha kufanya, tukisoma mistari ya juu. Lakini kuna maneno machache yenye kutia moyo. Tulijisifu wenyewe, tumejiandaa, tumefanya vizuri, na sasa tunachukua karatasi na kuandika, HATUA ZA KIELELEO CHANGU KIKAMILIFU:
1 - Weka utaratibu mpya na utaratibu wa kila siku, ambayo inamaanisha kuwa sasa unaamka kwa wakati mmoja kila siku, kula kiamsha kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni na kila kitu kingine, pamoja na shughuli za kiutendaji na zisizofaa. Umuhimu wa hatua hii utajadiliwa hapa chini.
2 - Chagua lishe mpya - hatua hii sio ya pili muhimu zaidi, lakini ni sawa na ile ya kwanza, ni ya pili tu na ya lazima. Chakula kinapaswa kuchaguliwa, kwa kuzingatia sifa za mwili wako. Chukua uchunguzi, shukrani ambayo itajulikana ni vitamini gani na vifaa vingine muhimu unavyopungukiwa. Na kula lishe kali ni kinyume kabisa, kwani utasababisha mkazo kwa mwili wako, na haijulikani ni vipi na jinsi itaisha.
3 - Fikiria mazoezi ya kuboresha takwimu yako. Hatua ya tatu, kama zile zilizopita, ni muhimu sana, kama kiunga cha tatu katikati ya mnyororo. Unaweza kukuza mazoezi anuwai kukaza na kuboresha takwimu yako, au unaweza kucheza, kwa mfano, mashariki. Ngoma ya Belly, ikiwa utaichukua kwa uzito, itakufanya uwe mwembamba sana na mzuri.
Hatua hizi tatu zilikuwa hatua ya kwanza, ambayo inajumuisha maandalizi ya maadili na mwanzo wa njia ya mtu bora.
Je! Ni takwimu gani nzuri na ni vigezo gani? Ukweli ni kwamba bila kujali maoni gani juu ya takwimu bora, haifai kuwafikia. Ni muhimu kuzingatia sifa na sifa zako za mwili wote na kiumbe kwa ujumla. Chochote kile takwimu ya asili ilikuwa - ni wewe na akili yako na mwili, ambayo inapaswa kuwa sawa. Wacha tuangalie mlolongo wa kupendeza na muhimu: takwimu - vigezo - mkao - gait. Mchanganyiko wa usawa wa sifa hizi huunda picha kamili.
Hatua inayofuata ni kukamilisha hatua tatu ikiwa uko tayari kwa changamoto. Unapoandika kila kitu chini, usikimbilie kuifanya mara moja, lakini tu baada ya siku 3, baada ya kufikiria juu na kuweka kila kitu kwenye rafu.
Takwimu nzuri inaweza kuwa kutoka kwa maumbile, lakini hata ikiwa maumbile yalitoa muonekano wa kawaida kabisa, tutapata kasoro kila wakati na kujitahidi kuzirekebisha. Ili kurekebisha kile usichopenda, unahitaji kufuata sheria ambazo zimeelezewa katika kifungu hicho. Regime, lishe, mazoezi - uzuri na afya mara moja. Ni rahisi. Tamaa kuu na nguvu.
Kwa nini unahitaji utawala na utaratibu wa kila siku. Ili mwili ufanye kazi kama saa na ujisikie vizuri. Ikiwa unalala kila siku hadi wakati wa chakula cha mchana, basi ishi kwa nusu siku kwa vitafunio na utembee kutoka kona hadi kona, lakini wakati huo huo unataka kuonekana mzuri, hakuna chochote kitakachotokea. Kwa hivyo kazi na bidii juu yako zinakungojea. Jambo kuu ni kwamba unaipenda, inaweza kusikika kuwa ya kuchekesha, haswa ikiwa unatumika kwa masaa rahisi, hata hivyo, ni chaguo lako kuunda bora na kufikia muonekano mzuri.
Unapotenda kwa njia kamili, matokeo hayatakufanya usubiri. Wiki 2-3 tu kuishi kulingana na ratiba, zaidi ya hayo, iliyotengenezwa na sisi wenyewe, athari lazima ionekane. Takwimu iliyopigwa, uzuri mzuri, huangaza machoni, nywele za hariri na kucha nzuri, na kadhalika.
Wacha tujaribu kuelezea mpango wa hatua kwa undani zaidi.
1 - Utawala na utaratibu wa kila siku:
Wakati mzuri wa kulala ni kutoka 10:30 jioni hadi 5:30 asubuhi.
Kuinuka - 6:00
6: 00-7: 00 - mazoezi, kusugua kavu, mazoezi ya kupumua, kutafakari.
7: 00-8: 00 - kupumzika, kiamsha kinywa.
8: 00-9: 30 - kukimbia katika hewa safi, kuoga, choo cha asubuhi.
9: 30-10: 00 - chakula cha mchana.
10: 00-10: 30 - pumzika, tembea katika hewa safi, mazoezi ya kupumua.
10: 30-11: 30 - mazoezi, kujifunza kucheza kwa tumbo.
11: 30-12: 00 - mapumziko, kazi ya kupita, burudani.
12: 00-12: 30 - chakula cha mchana.
12: 30-13: 00 - tembea katika hewa safi.
13: 00-15: 00 - kulala.
15: 00-15: 30 - hobby.
15: 30-17: 00 - mazoezi, mazoezi ya mwili, yoga, kusugua kavu.
17: 00-18: 00 - kupumzika, chakula cha jioni.
18: 00-21: 00 - bafuni, kusugua na mafuta, mazoezi ya kupumua, kunyoosha misuli.
21: 00-22: 30 - kusoma maandishi yako unayopenda, kutumia mtandao.
22:30 (23:00) -5: 30 - kulala usiku.
Mpango wako unaweza kuonekana bora zaidi, kwa hivyo usipoteze muda na ufanye kazi.
