Kwa uzuri wao, wanawake wanaweza kuua mtu mmoja papo hapo. Lakini mara chache sana asubuhi tunaamka nzuri na yenye furaha. Kama sheria, tunaambatana na hali mbaya, na uso wetu "umepambwa" na uvimbe, alama za mto, michubuko chini ya macho. Ili asubuhi iwe nzuri sana, unahitaji kuitumia vizuri na ujiandae kwa siku inayofuata.
Maagizo
Hatua ya 1
Kanuni ya kwanza. Uamsho
Uamsho unapaswa kuwa laini. Amka, nyoosha, jipe massage nyepesi, lala chini kwa dakika chache na fikiria kitu kizuri. Basi unaweza kutoka vizuri kitandani bila harakati zozote za ghafla. Na mwishowe: ili mwishowe uamke, unahitaji kuchukua pumzi tano na pumzi nyingi, ukishikilia pumzi yako kwa sekunde chache.
Hatua ya 2
Kanuni ya pili. Taratibu za maji
Usipuuze tofauti ya kuoga asubuhi. Inaboresha mzunguko wa damu, inatia nguvu na hufanya ubongo ufanye kazi kwa bidii. Ikiwa wewe sio shabiki wa majaribio kama haya, compress itatumika kama mbadala mzuri. Kwa compress, utahitaji kitambaa cha teri: inyunyizishe na maji ya moto na weka usoni mwako, baada ya dakika moja au nusu, loanisha kitambaa na maji baridi na uipake tena usoni. Inafaa kurudia utaratibu mara 3-4, baada ya hapo muonekano wako utakuwa wenye nguvu, ngozi yako itakuwa laini, na mwangaza mzuri utaonekana kwenye mashavu yako. Unaweza pia kuifuta uso wako na cubes za barafu kulingana na mimea - calendula, chamomile, sage.
Hatua ya 3
Kanuni ya tatu. Kuchaji uso
Zoezi hili lazima lifanyike kila siku, lina athari ya kukaza na kuzuia kuzeeka haraka kwa ngozi.
- Funga macho yako kwa sekunde 5, kisha ufungue kwa kiwango cha juu, ukiangalia kote. Fanya harakati mara 5.
- Kunja pua yako kwa ukali kwa sekunde chache, kisha pumzika (mara 5).
- Pandisha mashavu yako na uiviringishe kwa mpira kutoka shavu hadi shavu. Toa na chora hewani, kisha ujipigie kwenye mashavu yenye kiburi na vidonge vya vidole vyako. Fanya zoezi mara 5.
Hatua ya 4
Kanuni ya nne. Tunakula kiamsha kinywa
Kiamsha kinywa ni lazima. Chakula hiki ni muhimu tu kwa mwili wetu! Asubuhi, unaweza kula chakula chochote bila madhara kwa takwimu yako. Chakula kinapaswa kuliwa polepole na kutafunwa vizuri. Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa cha moyo na cha kuridhisha, lakini usile kupita kiasi.
Hatua ya 5
Kanuni ya tano. Babies
Pendelea mapambo ya asili kwa mapambo safi, itaburudisha uso wako na kusisitiza faida zake zote. Tayari! Unaweza kuendelea kufanya biashara salama.