Afya na uzuri daima huenda pamoja. Kwa hivyo, wale ambao wanataka kuongeza unyoofu wa mwili, kaza misuli na kufikia hali nzuri ya ngozi wanapaswa kuifanya sheria ya kujijali mara kwa mara.
Maagizo
Hatua ya 1
Kinga ngozi yako
Sunbathe kwa busara: kila wakati tumia vifaa vya kinga, epuka kufichua jua kwa muda mrefu, usilale pwani wakati wa masaa ya jua zaidi.
Safisha kabisa uso wako wa mapambo, haijalishi umechoka vipi, usijiruhusu kulala bila kuosha. Futa ngozi yako: sio mafuta tu na mafuta yanayofaa kwa hii, lakini pia vipodozi vyovyote (peach, almond, nk) na hata mafuta wazi ya mzeituni.
Chukua bafu tofauti na sugua mara moja kwa wiki ili kuondoa seli za ngozi zilizokufa. Unaweza kutumia kahawa ya ardhini, sukari, oatmeal, na vyakula vingine vyenye kukasirisha kutoka kwa bafa yako kama msingi wa kusugua kwako.
Hatua ya 2
Lishe sahihi
Usikatae mwenyewe lishe bora. Mara mbili kwa mwaka, katika msimu wa joto na masika, chukua kozi ya multivitamini. Wote tata ya jumla ya vitamini na madini yanafaa, na vile vile vitamini maalum kwa wanawake (vitamini vya uzuri), ambayo kipimo cha A na E kinaongezeka, na kuathiri hali ya ngozi, kucha na nywele. Kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku.
Hatua ya 3
Kudumisha sauti ya misuli. Fanya mazoezi ya mwili wako kwenye mazoezi, nenda kwa aerobics au dimbwi - aina hizi za mazoezi huweka mzigo hata kwa mwili mzima. Ikiwa hakuna njia ya kufanya mazoezi ya mwili, tembea mara nyingi zaidi, panda baiskeli, densi - kwa kifupi, songa iwezekanavyo. Massage, pamoja na taratibu za kufunika, ambazo hufanywa katika vituo vya SPA na vituo vya ustawi, vinachangia kuongezeka kwa unyoofu wa mwili.
