Je! Una wasiwasi kuwa utapata uzito wa ziada na ujitahidi kudumisha hali nzuri? Kweli, kuna njia kadhaa za kuhesabu uzito wako bora. Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa fomula moja ambayo inafaa kwa kila mtu haiwezi kuwa ya kutosha - kila mtu ana sifa nyingi za kibinafsi, na zingine zinapaswa kuzingatiwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Inafaa kupima mwenyewe masaa machache baada ya kula. Ni bora ikiwa una juu ya kiwango cha chini cha nguo, viatu pia vinapaswa kutolewa. Simama moja kwa moja kwenye mizani ili usisikie mvutano wa miguu yako au uzani mzito kwa mguu wowote.
Hatua ya 2
Pima urefu wako - unapaswa pia kutoa viatu, simama kwa utulivu juu ya uso gorofa, nyoosha mabega yako na uinue kichwa chako.
Hatua ya 3
Kwa kweli, kila mtu anajua fomula ya kawaida - 110 inapaswa kutolewa kutoka saizi ya urefu wako, na hivyo kupata kiwango cha kawaida cha kilo za uzani wako. Kwa hivyo, mtu aliye na urefu wa sentimita 170 anapaswa kuwa na uzito wa karibu kilo 60. Lakini kuna mambo kadhaa ambayo huruhusu vigezo hivi kutofautiana. Kwa mfano, dhana kama mfupa "mzito" au "mwepesi".
Hatua ya 4
Mtu aliye na muundo mpana na mkubwa wa mifupa au mifupa anaruhusiwa kuwa na uzito kidogo kuliko kawaida iliyohesabiwa. Kwanza, kwa sababu kukonda kupita kiasi hakutamfaa hata kidogo, na kuzunguka kwingine kutaweza kurekebisha aina kali, na pili, ukosefu wa uzito unaweza kusababisha athari mbaya kiafya.
Hatua ya 5
Kinyume kabisa ni hali ya watu ambao muundo wa inert ni dhaifu kabisa - hawaruhusiwi kuzidi kiwango kilichoainishwa, kwani uzito kupita kiasi unaweza kusababisha mafadhaiko makubwa kwa mwili, moyo, mapafu na viungo vingine.