Njia nzuri imeunganishwa bila usawa na mkao mzuri, mwembamba, tabia ya kusimama na kukaa vizuri. "Ewe msitu wa kusonga!" Ulinganisho kama huo ulipewa Mashariki kwa uzuri wa uzuri mdogo. Wakati mtu anatembea kama kamba, mtu anaweza kumshangilia.
Maagizo
Hatua ya 1
Wakati wa kutembea, weka mwili wima, na vile vile umesimama. Msimamo wa moja kwa moja, wa bure, sio wa mwili, mkao kwa usawa na mwelekeo, hutoa uhuru wa kutembea kwa mwili wote. Usitambae. Kusonga, lazima ubadilishe, uchawi na neema, laini laini.
Hatua ya 2
Fikiria juu ya gaiti yako, jinsi unavyopiga hatua, jinsi unavyopiga miguu yako na kuweka miguu yako chini, jinsi unavyoshikilia kichwa chako, mabega, mwili. Tazama kupumua kwako, usitembee kiatomati au kiufundi. Fikiria juu ya jinsi unavyotembea kwa kasi, kwa muda gani unachukua hatua, kwa nguvu au kidogo, ngumu au kimya. Zingatia mwendo wa watu walio karibu nawe. Inua kichwa chako, nyoosha mgongo wako, nyoosha mabega yako. Usitie visigino virefu, lakini angalia uratibu wa harakati. Usiruhusu utumwa, machafuko, machafuko.
Hatua ya 3
Sahihisha mkao wako. Kulala, kurudi pande zote mara nyingi hupatikana kwa wanawake. Fanya mazoezi maalum angalau mara tatu kwa wiki, ukirudia kila mara 10-20. Jukumu lako kuu ni kuinua kifua chako na bega nyuma Uongo juu ya mgongo na miguu imeinama. Umeegemea nyuma ya kichwa chako, viwiko na miguu, inua pelvis yako. Kaa sakafuni mikono yako nyuma. Kuinua pelvis yako, kurudisha kichwa chako nyuma, pinda na msaada kwa mikono yako na mguu mmoja. Shikilia kwa sekunde tatu hadi tano. Kuketi sakafuni, nyuma ya kichwa hutegemea kiti cha kiti au kiti laini. Kubonyeza kichwa chako, inua fupanyonga na kuinama. Kukaa kwenye kiti na mikono yako nyuma ya kichwa chako, punguza kichwa chako mbele. Vuta kichwa chako nyuma, ukipinga kwa mikono yako. Uongo juu ya tumbo lako na mikono yako kando ya kiwiliwili chako. Inua kichwa na mabega. Shikilia kwa sekunde tatu hadi tano. Kulala juu ya tumbo lake, mikono nyuma ya kichwa. Inua kichwa na mabega, piga miguu yako iwezekanavyo kwenye viungo vya goti, nyoosha kichwa chako kuelekea miguu yako.
Hatua ya 4
Inaunda mkao mzuri "pose ya Angelica" kaa sakafuni, pumzisha mitende yako kwenye goti lako la kushoto, songa nguvu ya mvuto wa mwili mbele kidogo. Unyoosha mgongo wako, vuta tumbo lako. Weka kwa muda mrefu na mara nyingi iwezekanavyo. Mkao huu hufanya vizuri mkao mzuri. "Mzuri atabaki nyuma, moja kwa moja mbele." Methali hii maarufu inaelezea kikamilifu maana ya mkao mwembamba na madhara ya mbaya, iliyoharibiwa.
