Kila msichana ana ndoto ya kuwa mmiliki wa takwimu nyembamba, lakini yeye hana wakati na nguvu za kutosha kwa hii. Usijitese mwenyewe na lishe, inasaidia kujiondoa pauni zisizohitajika kwa muda tu.
Zingatia vidokezo vichache! Ukiwafuata kila siku, uzito wako utapungua, na baadaye utabaki thabiti.
1. Jizuie katika chakula, haswa kwenye pipi na chakula cha haraka. Kula mara nyingi zaidi (mara 6 kwa siku) bila kula kupita kiasi.
2. Kunywa kikombe cha maji na maji ya limao asubuhi, dakika 15 kabla ya kiamsha kinywa.
3. Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa chepesi, chenye mafuta kidogo.
4. Chakula cha jioni kina thamani ya masaa 4 au hata 5 kabla ya kulala.
5. Badilisha mlo wako pole pole.
6. Pia toa mayonesi, ubadilishe na cream ya sour.
7. Kula mboga mboga na matunda zaidi.
8. Jaribu kula matunda ya machungwa mara kadhaa kwa wiki, kwa sababu wao kuchoma kalori.
9. Chukua muda wa kufanya mazoezi: badala ya kulala kwa dakika 10, chuchumaa angalau mara 15-20 kila asubuhi.
10. Usinywe pombe, inaongeza uzito wako.
11. Inastahili kula vyakula anuwai. Huwezi kula bidhaa moja kwa wiki, kwa sababu kutakuwa na hitaji la vitu vingine muhimu.
12. Badilisha chokoleti ya maziwa na chokoleti kali.
13. Kulala masaa 8-9, vinginevyo kutokana na ukosefu wa usingizi mwili wako utajaza akiba ya nishati kupitia chakula.
14. Usisumbue mwili wako na lishe, kwa sababu paundi za ziada huwa zinarudi kwa wakati usiotarajiwa.
15. Kunywa maji safi zaidi, kwa sababu huondoa yote mabaya zaidi kutoka kwa mwili.
16. Kamwe usile wakati unatazama vipindi vyako vya televisheni, vipindi, nk. uko busy sio kwa chakula cha jioni au chakula cha mchana, lakini na TV, mwili wako hauelewi kuwa unayo ya kutosha. Na unajisikia kula tena na tena.
17. Jihadharini na rangi na ladha.
18. Hauitaji nguvu kabla ya kulala, kwa hivyo haupaswi kula usiku.
19. Glasi ya maji iliyokunywa kabla ya kula itaharakisha umeng'enyaji wa chakula
20. Usiulize virutubisho.
21. Tafuna chakula pole pole na vizuri.
22. Panga siku za kufunga kwa tumbo lako mara nyingi zaidi.
23. Na mwishowe - jipende mwenyewe!
Ikiwa utajiwekea lengo la kuishi mwezi bila sahani zenye kalori nyingi, ukizingatia sheria ndogo zaidi, basi hivi karibuni lengo litapatikana, ambayo inamaanisha utakuwa na afya njema na ya kuvutia zaidi!
